Saluto al Sole Yoga

Güneşi Selamlama Yogası

Güneşe Selam (Surya Namaskars), o anda mevcut olan güneş enerjisinden daha iyi yararlanmak için sabahları, gün doğumu sırasında gerçekleştirilen eski bir yoga pozisyonları dizisidir.

Sanskritçe "güneş" anlamına gelen "surya" ve "selamlama" anlamına gelen "namaskara" kelimesinden gelir.

Dizi, prāṇāyāma (nefes egzersizleri), mantra (ses sesleri), mudrā (sembolik hareketler) yardımıyla ve özellikle çakralara (insan vücudunun enerji merkezleri) dikkat edilerek eksiksiz bir şekilde gerçekleştirilir.

Bu sekansın amacı başlangıçta güneşe yönelik adanmışlıktır. Güneş (surya), insanı ve doğayı yeşerten enerjik ışınlarıyla aslında eski zamanlardan beri yaşamı meydana getiren güneş olarak tanımlanmıştır.

Ancak amaç sadece adanmışlık ve sembolik değil, aynı zamanda fizikseldir. Aslında güneşe selam verme uygulamasının kasları gevşetme, esneme ve esnek hale getirme görevi vardır. Ayrıca Surya Namaskara iç organlara masaj yaparak nefes almayı genişletir. Yoga ustaları, sabahları her zaman "Güneşe Selam" yapmayı önerir.

Bu sağlıklı egzersiz, gün boyunca vücudunuza bir enerji ve esenlik duygusu kazandıracaktır.

Bu uygulama, her poz için adım adım bir kılavuz ve bunu en iyi nasıl başaracağınızla imdadınıza yetişebilir.

1. Pranamasana - dua pozisyonu (nefes verme)

2. Hasta uttanasana - kaldırılmış el duruşu (inhalasyon)

3 Padahastasana - elden ayağa poz (nefes verme)

4 Ashwa sanchalanasana - binicilik pozisyonu (inhalasyon)

5 Adho mukha svanasana - geriye dönük köpek duruşu (nefes verme)

6 Ashtanga namaskara - vücudun sekiz uzuvuyla selamlama (asma)

7 Bhujangasana - yılan veya kobra duruşu (inhalasyon)

8 Adho mukha svanasana - geriye dönük köpek duruşu (nefes verme)

9 Ashwa sanchalanasana - binicilik pozisyonu (inhalasyon)

10 Padahastasana - elden ayağa poz (nefes verme)

11 Hasta uttanasana - kaldırılmış el duruşu (nefes alma)

12 Pranamasana - dua pozisyonu (nefes verme)

Öneri, sorun veya talepleriniz için info@sinergiasrl.net adresinden bize ulaşın.

@Grafik Tasarımcı Luca Ranaldo